Je pakt je dagboek, je hebt zin om te schrijven, en dan: niks. Er is vandaag niets bijzonders gebeurd. Of juist zoveel dat je niet weet waar je moet beginnen.
Daar is een vraag handig voor. Geen grote levensvraag, maar iets waar je binnen een minuut een antwoord op hebt. Vaak schrijf je daarna vanzelf verder.
Hieronder staan vragen in een paar groepjes. Je hoeft ze niet op volgorde te doen. Kies er eentje die vandaag een beetje schuurt of nieuwsgierig maakt, en laat de rest liggen.
Voor het einde van de dag
- Welk moment is je vandaag het meest bijgebleven?
- Wat ging er niet zoals je hoopte?
- Wat zou je jezelf van morgen willen zeggen?
- Wat heb je vandaag voor het eerst gedaan, hoe klein ook?
- Waar was je vandaag het liefst?
- Wat heb je gegeten dat je nog weet?
- Wie heb je vandaag gesproken, en waarover?
- Wat heb je uitgesteld, en waarom eigenlijk?
- Hoe was het weer, en merkte je dat aan je humeur?
- Wat zou je vandaag anders doen als je hem over mocht doen?
De eerste drie zijn een vaste combinatie. Ze passen bijna altijd, ook op een gewone dinsdag. Zo ziet dat er bijvoorbeeld uit:
Mijn voorstel ging erdoor in de vergadering. Lunch weer achter mijn laptop gegeten. Morgen gewoon even naar buiten tussen de middag.
Drie regels, en je weet precies hoe die dag was.
Voor drukke weken
- Wat kost op dit moment de meeste energie?
- Welk klusje ligt al weken te wachten? (Dat formulier van de gemeente, bijvoorbeeld.)
- Wat kan deze week gewoon blijven liggen?
- Wanneer had je vandaag even rust, al was het maar vijf minuten?
- Wat maakt morgen makkelijker als je het vanavond regelt?
- Waar zeg je ja tegen terwijl je eigenlijk nee bedoelt?
- Wat zou je een vriend aanraden die precies deze week heeft?
Over mensen om je heen
- Wie heb je te lang niet gezien?
- Van wie kreeg je deze week een berichtje dat je blij maakte?
- Wat zou je tegen je oma, opa of een ouder willen zeggen als het kon?
- Wie deed er vandaag iets kleins voor jou?
- Met wie zou je graag eens een avond op een terras zitten?
- Welk gesprek speelt nog na?
- Aan wie denk je bij een bepaalde geur of een bepaald liedje?
Vraag 3 en 7 leiden vaak tot een soort brief. Dat mag. Zoiets als:
Oma, soms ruik ik ineens jouw appeltaart. Dan is de dag meteen een stuk beter.
Over jezelf
- Wat vond je op je zestiende belangrijk, en nu nog steeds?
- Waar ben je de laatste tijd stiekem trots op?
- Welke gewoonte zou je willen houden?
- Wat doe je als niemand kijkt?
- Wanneer voelde je je deze maand het meest jezelf?
- Wat wil je over een jaar nog weten van deze periode?
- Welk boek, nummer of film zit nu in je hoofd?
- Wat heb je onlangs van mening veranderd?
Voor rare of losse momenten
- Wat droomde je vannacht?
- Wat zag je onderweg dat niemand anders leek op te merken?
- Welke plek in je eigen stad ken je nog niet?
- Wat zou je fotograferen als je vandaag één foto mocht maken?
- Welke zin uit iets wat je las bleef hangen?
- Wat rook je vanochtend toen je naar buiten ging?
- Waar zou je nu het liefst zijn, als het een uur reizen was?
- Wat is iets wat je vandaag gewoon mooi vond, zonder reden?
Hoe kies je de goede vraag?
Er is geen goede vraag. Wel een paar vuistregels:
- Moe? Neem een vraag met een kort antwoord, zoals “waar was je vandaag het liefst?”.
- Zit je ergens mee? Kies een vraag die er schuin naar kijkt in plaats van er recht op af te gaan. “Wat kan deze week blijven liggen?” is vaak makkelijker dan “waarom ben ik zo gestrest?”.
- Wordt je antwoord één woord? Vraag jezelf daarna “waarom?” en schrijf nog twee zinnen.
- Raak je een vraag kwijt die goed werkte, zet hem dan bovenaan je eigen lijstje.
Wie liever elke avond hetzelfde vaste rijtje doet, heeft misschien meer aan een dankbaarheidsdagboek. En wie vooral moeite heeft om überhaupt te blijven schrijven, kan verder lezen bij een dagboek bijhouden en volhouden.
Zo doe je het in Ownmost
Ownmost heeft elke dag een andere “Vraag van de dag”, dus je hoeft niet zelf te kiezen als je geen zin hebt. De drie avondvragen van hierboven zitten in de opmaak Terugblik op de dag: “Welk moment is je vandaag het meest bijgebleven?”, “Iets wat niet ging zoals je hoopte?” en “Een berichtje voor jezelf van morgen”. Voor de vragen over dromen, boeken of mensen zijn er aparte opmaken (Droom, Boeken en zinnen, Brief). Met “Eén vraag tegelijk” krijg je steeds maar één vraag op je scherm. Benieuwd hoe dat aanvoelt? Probeer het zonder installeren in je browser.