Vous avez peut-être, quelque part, un carnet avec trois pages remplies et le reste blanc. On commence en janvier, ou après une rupture, ou au retour des vacances, avec beaucoup d’envie. Puis un soir on est fatigué, le lendemain aussi, et le carnet finit dans un tiroir.
Si c’est votre cas, le problème vient rarement de la motivation. Il vient plutôt de l’idée qu’on se fait d’un journal : une page par jour, bien écrite, qui raconte quelque chose. Avec une barre placée aussi haut, chaque soir sans énergie devient un échec. Voici comment la baisser sans perdre ce qui fait l’intérêt de l’exercice.
Écrire peu, mais écrire
Une ligne compte. Vraiment. « Il a plu toute la journée, je suis resté près de la fenêtre sans rien faire, et c’était très bien comme ça. » C’est une entrée de journal complète. Dans six mois, elle vous rappellera ce samedi mieux que n’importe quelle photo.
Le piège, c’est de croire qu’une entrée courte ne vaut rien. Ce sont pourtant les jours ordinaires qu’on oublie en premier, et une seule phrase suffit à en garder la trace. Les longues pages viendront d’elles-mêmes, les soirs où vous aurez quelque chose à dire.
Grasse matinée. Pour une fois, je ne culpabilise pas, je me sens juste reposé.
Accrocher l’écriture à un moment qui existe déjà
« J’écrirai quand j’aurai le temps » ne marche presque jamais. Ce qui marche mieux, c’est de coller le journal à une habitude que vous avez déjà : le café du matin, le trajet en RER, le moment où vous éteignez la télé, les cinq minutes au lit avant de dormir.
Choisissez un seul moment et tenez-vous-y pendant deux ou trois semaines. Si ça ne prend pas, changez de moment plutôt que d’abandonner. Certaines personnes écrivent mieux le matin, avec la tête encore vide. D’autres ont besoin que la journée soit finie pour en parler.
Ne pas chercher à bien écrire
Personne ne relira votre journal à part vous. Il n’a pas besoin d’être bien construit, ni même correct. Vous pouvez écrire en style télégraphique, faire des listes, laisser une phrase en suspens. Le jour où vous vous surprenez à reformuler pour que ce soit joli, vous écrivez pour un lecteur imaginaire, et c’est souvent là que ça devient pénible.
Il y a une différence entre écrire honnêtement et écrire beaucoup. La première compte, la seconde pas du tout.
Avoir une question sous la main
Le moment le plus difficile, c’est le début. Une question toute prête évite de rester devant l’écran à se demander par où commencer. Par exemple : « Le moment le plus marquant de la journée ? » On répond, et souvent la suite vient toute seule. Vous trouverez une trentaine de questions de ce genre dans Questions pour écrire son journal le soir.
Une autre méthode, très simple : le journal de gratitude, où l’on note seulement trois choses dont on est content. Le cadre est fixe, il n’y a rien à inventer, et c’est justement ce qui aide les soirs de fatigue.
Accepter les trous
Vous allez sauter des jours. Parfois une semaine entière. Ce n’est pas grave, et surtout, ne cherchez pas à rattraper en racontant tout ce qui s’est passé. Reprenez simplement à aujourd’hui. Si quelque chose de la semaine manquée vous tient à cœur, écrivez-le en une phrase, ou à la date où ça s’est passé.
Le compteur de jours consécutifs est un mauvais maître. Un journal tenu trois fois par semaine pendant un an vaut mieux qu’un journal quotidien tenu un mois.
Garder le journal pour soi
On écrit plus librement quand on sait que personne d’autre ne lira. Si votre journal est sur papier, trouvez-lui un endroit à vous. S’il est sur votre téléphone, vérifiez qu’il est vraiment privé : où sont stockées les entrées, qui peut y accéder, et si l’application peut se verrouiller. Cette tranquillité d’esprit compte plus qu’on ne le pense pour continuer à écrire sincèrement.
Relire de temps en temps
Une fois par mois, relisez rapidement ce que vous avez écrit. Pas pour analyser, juste pour voir. On retrouve des moments oubliés, on remarque des choses qui reviennent, et ça donne envie de continuer. C’est aussi le meilleur argument contre l’abandon : voir que ces petites lignes, mises bout à bout, forment déjà quelque chose.
Dans Ownmost
Ownmost fonctionne sans compte et garde vos entrées uniquement sur votre appareil : l’entreprise n’a aucun serveur où les lire, et tout marche sans connexion Internet. Vous pouvez protéger l’application par un code avec Face ID ou l’empreinte digitale, et son contenu est masqué dans l’écran de changement d’application. Les jours sautés se rattrapent facilement puisqu’on peut écrire à une date passée, et le calendrier affiche pour chaque jour une petite icône de la mise en page utilisée. Les soirs où taper vous fatigue, appuyez sur le micro et parlez : le texte arrive dans le champ, et aucun enregistrement n’est conservé. Essayez-le dans le navigateur, avec un mois d’entrées d’exemple déjà en place.